体重：55kg
体脂肪率：5.1ー9.5%
筋肉量：49.55ー47.2
TSS：46
【朝】
10m アップ
10m 251W（4.56W/kg）
10m ダウン
ヨーグルト、バナナ
前々から気になってたことがあり、左クリートにスペーサー（2mm）をいれてみる。ローラーで流しながら感触を確認しようと思ってたけど上げないと分からないよね？ってことで10m。心拍計はつけてないけどキツくないとこでW出てるしOKかな。あとは実走しながら微調整。
【昼】
パスタ、サラダ
パスタの大盛はキツすぎた(汗)
【夜】
タイ料理店
トムヤンクン（？）、サラダ、ビール、赤ワイン
どーしてもワインが飲みたかったのだぁ。
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