体重：54.9kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：74‐kj：420
【朝】
ローラー
5m アップ
10m 251W
5m レスト
1mインターバル
1:345W
2:330W
3:325W
5m ダウン
ミューズリー（70）、ヨーグルト、豆乳、珈琲
時間の都合でアップダウンレストは短く。久しぶりにすると1mインターバルは上がらないわぁ…でも以前よら楽に250Wが出せるようになったからローラーでは少し上げようかな。
【昼】
ごはん、中華スープ、ザーサイ、若鳥の唐揚げ、飴（300）、スコーン（300）、豆乳（100）、珈琲
【夜】
ツナ缶、ウィスキー
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