20130122（火）

体重：55.8kg
体脂肪率：7ー11%
筋肉量：49.2ー46.65
TSS：128‐kj：915

【朝】
ローラー
5m アップ
60m 180W（3.22W/kg）
5m ダウン

バナナ、珈琲

【昼】
すき家 牛丼（634）、サラダ、味噌汁
ヨーグルト、豆乳、珈琲

【夜】
ローラー
5m アップ
10m 245W（4.39W/kg）
10m ダウン

野菜と鶏肉炒め、カブの煮付け、パン、チーズ。酎ハイ、ウィスキー

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