体重：55.2kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：46‐kj：560
【朝】
ローラー
アップ 10m
10m 235W（4.25W/kg）
レスト 5m
1mインターバル
1:308W
2:305W
3:298W
ダウン 5m
パン、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース
寝起きで肋に違和感あったのでローラー。
ぜーんぜんダメダメ。弱ってるのもあるけどローラーと実走で使う筋肉が違うのもあるんかなぁ…と信じたい。
【昼】
ごはん、レバもやし炒め、ヒレカツ、チョコ（115）、烏龍茶
【夜】
ローラー 110W 30m
サンドイッチ（277）、野菜炒め、チーズ、生ハム、赤ワイン
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