20130423（火）

自転車 練習 竹内峠 葡萄坂

体重：54.9kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：223‐kj：2310


【朝】
パン、オートミール、ヨーグルト、バナナ、珈琲


【昼】
120km
竹内峠 9m00s 277W（5.04W/kg）
葡萄坂 15m37s 250W（4.55W/kg）

パン（744）、おにぎり（204）、珈琲、チョコ


【夜】
野菜炒め、冷奴、煮干、ごはん、卵、ハイボール

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