20130504（土）

自転車 練習 金剛山

体重：55kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：220‐kj：2154


【朝】
斑鳩〜GR〜金剛山 100km
金剛山 32m21s 239W（4.34W/kg）

中華風おかゆ、珈琲

バナナ、羊羹（110）、おにぎり（390）、珈琲


【昼】
レタス炒飯、肉じゃが、珈琲、豆乳


【夜】
豚肉のロースト、野菜サラダ、肉じゃが、南瓜煮付け、赤ワイン、ウィスキー

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