体重：54.6kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：40‐kj：240
【朝】
ローラー
10m
2m（SFR）+レスト3m×3セット
1:282W
2:280W
3:270W
ごはん、ハム
雨なんでローラーへ。ハムやなくて四頭筋に刺激を入れる。ローラー後に腹斜筋へ刺激入れたくて久しぶりにバーベル持っとく。
【昼】
ペンネ、野菜サラダ
【夜】
寿司、シーザーサラダ、何とかロール、ビール、白ワイン
彼女の実家で晩御飯。子供が明らかにお義父さんを嫌がってる感たっぷりで困る(汗)子供が来る時は家の掃除とかして受入れ体制を作って頂いてるのに…どーしたら良いのやら。
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