20130915（日）
体重：54.9kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：74‐kj：565
【朝】
ローラー
アップ 10m
225W 15m
180W 30m
ダウン 5m
パン、目玉焼き、野菜ジュース
起きたら雨で大人しくローラーへ。昨日の感じからだとインターバル？とか思ってみたけど昼からのことを考えると消費カロリー優先で。その後、簡単にスクワットやら筋トレ盛合せ。
【昼】
手巻き寿司、カステラ
彼女の友達夫婦グループと食事会。子供も5人いて盛上り（？）のある時間。それぞれの家族の子育て話しを聞いてると応用できることもあり良かった。
【夜】
カレー、アーモンド、ビール、赤ワイン
