20131018（金）

自転車 練習 葡萄坂

体重：55kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：176‐kj：1048


【朝】
斑鳩〜葡萄坂 33km
葡萄坂 14m58s 260W（4.72W/kg）

ごはん、味噌汁、納豆、卵


たぶんWは高く出てるよーな気がする。


【昼】
弁当、チョコ（106）


【夜】
ローラー
15m アップ
10m 265W
5m ダウン

素麺チャンプル、野菜スープ、カツレツ、焼酎

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