20140208（土）

体重： 54.8kg
体脂肪率：5.8ー11%
TSS：164‐kj：1123

【朝】
ローラー
20m 235W×2

ごはん、納豆、卵

雪を期待してMTBを〜っとか思ってたら雨で流れて残念感たっぷりで清くローラーへ。来週やるときは少し上げよぉ〜っと。

【昼】
すき家 牛丼（675）、野菜サラダ、味噌汁
珈琲

【夜】
ローラー
3m+レスト4m×3（280,285,285）

鮭のホイル焼き、白菜スープ、ポテサラ、ビール

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