体重： 54.5kg
体脂肪率：6ー10%
TSS：195‐kj：1158
【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 51km
葡萄坂 15m55s 238W（4.36W/kg）
タケノコご飯、鶏肉と大根の煮付け、野菜サラダ
本当は流して途中でちょびっと上げる日だけど、本日より泊まり出張があるので通常コースへ。久しぶりにボトルの水が凍る。寒の戻りかぁ(汗)中一日だし寒さもあるしでこんなもんかと。
【昼】
ごはん、味噌汁、焼き鮭、肉野菜炒め
広島駅近辺で日替わり。ドレッシングやらタレやら掛かりすぎ。
【夜】
今夜は福山駅近辺で飲み。
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