20140611（水）

自転車 練習 葡萄坂

体重： 52.8kg
体脂肪率：5ー7.8%
TSS：171‐kj：1013


【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 48km
葡萄坂 15m07s 238W（4.50W/kg）

ベーグル、目玉焼き、珈琲

睡眠を挟んでるとはいえ約10時間程では回復せず。葡萄坂は最低限がんばる形で、短時間なら耐えれるのでフラワーロードではできる限り踏ん張る。


【昼】
弁当、アイス（70）


【夜】
蒸し鶏肉と野菜、酎ハイ、日本酒

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