体重： 52kg
体脂肪率：5ー7.1%
TSS：101‐kj：503
【朝】
オートミール、ヨーグルト、豆乳
今週は夜練にチェンジ。
【昼】
弁当、ミューズバー（190）、アイス（306）
【夜】
斑鳩〜信貴山〜フラワーロード 24km
信貴山 11m37s 268W（5.15W/kg）
蒸し鶏肉と野菜、酎ハイ
帰りのスーパーで自転車乗り友達の女ッシー（主婦）と遭遇し立ち話。ちょっと遅れたけど夜練へgo！夜だし掛かるわな。1つの指標としてTSS100ってのを基準で練習するのが良いのかなぁ？とか思ってみたり。基本数字は見てるようで見てなかったので、ちょっとチェックしていこうと思う。
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