体重： 53.4kg
体脂肪率：5.8ー9%
TSS：180‐kj：1115
【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 43km
葡萄坂 15m10s 240W（4.49W/kg）
オートミール、ヨーグルト、バナナ
準備してチャリンコ持ち上げたらスローパンクしててホイール交換。朝一から不吉な予感がするなぁ〜って感じでスタート。走り始めから足重い…けど葡萄坂へ…臀部が痛くて耐えきれず途中からグダグダ。
【昼】
弁当、アイス（361）
【夜】
ローラー 30m 125W
鶏肉とネギと牛蒡の大根おろし和え、もやしのカレー炒め、ビール、日本酒
あまりにも重いのでほぐし目的でローラー。なんか思ってたより悪くない。
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