20141112（水）
体重：56.6kg
体脂肪率：7.5ー12%
TSS：85‐kj：500
【朝】
ローラー
15m 247W
5m 280w
パン、珈琲
朝起きたら予報外の雨。代休貰ってたので二度寝した後にローラーへ。とりあえず15mを感覚的にキツくなる手前で回す感じで（回してる時は数値は見ない）数値的にSSTになるんかな。少しレストして5mは300を目指してたけどラスト2mで破綻。弱ってんなぁ。
今回、1年間使ってたカントを付ける（？）シムを抜いてみました。大分で不本意（忘れた）でNEWシューズになりシム無しで走ったんですが、感触が良くって。ちょっと続けようと思います。
【昼】
ネギトロ丼、うどん、珈琲
代休取ったのはローン申請＆外構業者との打合せのため。上司からは代休取ることにいやぁ〜なことを言われたけど銀行2件回って外構業者と打合せしてエアコン関係の手配してたら、しっかり1日掛かりクタッて帰宅。自宅購入構想から1年、長かったよーな早かったよーな。
【夜】
豚肉の炒め物、南瓜の煮物、ハム、野菜サラダ、ケーキ、ビール、焼酎
彼女の誕生日（兼結婚記念日）にケーキを食べたいとのことで、遅ればせながらデザート的にケーキ。彼女が喜んでくれて良かった。
