20141118（火）

体重：56.3kg
体脂肪率：6.7ー11%
TSS：65‐kj：325

【朝】
ローラー
15m 253W

ごはん、味噌汁、肉ニラ炒め、珈琲

昨夜は子供が発熱。苦しくて何度も起きちゃうようで、吊られて睡眠不足気味。微妙に怠くて1本。息切れせずに出来るよーになったし、次回から少し上げよう。

【昼】
弁当、パン、クッキー（330）

【夜】
鯖缶の白菜煮、水菜と揚げ豆腐の煮浸し、ちりめんじゃこ、ビール

子供の熱が下がったよーで一安心。

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