TSS:17/kj:210 オフっても良いんだけど、精神衛生上クリアにしときたいので走る。今朝はお腹周りの自重トレをしてから出発。お腹周りの筋肉がついてくると大きなパワーに耐えれる時間が長くなっていく感覚があるので地味だけどやってる。最大値は筋肉量であ…

TSS:181/kj:2154 下地を叩く日。 朝は久しぶりにのんびり起床。キッチン周りの片付け終わらせて少しだけ炭水化物入れて出発。平坦路を淡々と行きたかったけどCRの草が多いので普通の道路（極力、信号が少ない道）でとりあえず金剛山へ。出力は200W付近。登り…

TSS:206/kj:1965 GRで高強度入れて、金剛山でSST。 合計でVO2Max領域を1時間出来たので内容としてはまずまずだけど、実走とローラーとどちらが良いか分からんなぁ。 体重は順調に落ちていて、久しぶりに52kg台が見えてきた。

TSS:30/kj:510 早朝の雨音を聞きながらベットの上でストレッチしつつ、起床。今日は流す日なので家事を一通り終わらせてからローラーへ。170W前後で流しつつ本読んだり調べものしたり。明日は上げるぞ。 体重が気持ち悪いくらいに下降中。お腹周りも見た感じ…