20120310（土）

体重：53.9kg
体脂肪率：5ー8%
筋肉量：48.5ー47.05

【朝】
珈琲、ミューズリー100、豆乳、パン（蜂蜜）

本日は夕方から仕事があるけどちゃんと走りにいく。

【昼】
王寺〜GR〜金剛山〜枚方〜木津川CR 188km
金剛山 33m02s 232W（4.3W/kg）

補給食
パン2（蜂蜜、ジャム 合計500kcal）、バームクーヘン（326kcal）
すき家：ねぎ玉牛丼（大盛 928kcal）、サラダ、味噌汁

雪も溶けてきたし、今年初の練習コース。
身体がお疲れなこともありタイムは期待してなかったけど遅すぎ。登り方を忘れてるみたいで足の動きが綺麗に回せてない。
本当は200km走る予定だったけど、仕事もあり制限時間になり泣く泣く終了。北風強すぎでした。

寒さやらでハンガーノックなるよりマシかなと思いガッツリ食べたけど、食べ過ぎな気が…サラダは失敗。寒さで消化能力低下してるのに…反省。それと寒いと加減が難しい。

【夜】
ミルクキャラメル（230kcal）、鶏肉野菜炒め、キムチ、パン2、赤ワイン

とりあえず終電は回避できて良かった。