20120318（日）

自転車 練習 金剛山

体重：56.2kg
体脂肪率：5ー9.8%
筋肉量：50.05ー48.05

【朝】
ただのデブ。
ストレスが酒&食に走ってるのがモロ分かり。

レーズン食パン3（540kcal）、ミューズリー50（190kcal）


【昼】
王寺〜GR〜金剛山 105km
金剛山 35m04s W（W/kg）

全然ダメダメ。
昨年のデータと見比べても弱ってるのは明白な上にデブ…最低だわぁ。雨の寒さに耐えきれず途中下車。

補給食：パン2（蜂蜜（500kcal））


【夜】
・ローラー
アップ 5m
237W 10m
レスト 10m
230W 10m
ダウン 10m

なんかハムちゃんに力が入らない…困ったもんです。

韓国風蒸し野菜&鶏肉、たこわさ、ハイボール