20120319（月）

体重：54.2kg
体脂肪率：5ー7.4%
筋肉量：48.8ー47.55

【朝】
王寺〜信貴山 15km
信貴山 15m10s 210W（3.87W/kg）

本日は流しだけど、昨日、ハムが使えてないのが気になって登りにいく。できる限り座って登りハムを意識することに集中。SFRっちくになるのかな？？（神経経路の構築目的なんですが）

ミューズリー100、豆乳、珈琲、パン（チーズ）

今週はレースだけど通常通りに練習する予定。そして、本日から岡山にドナドナ。またもや休日出勤。

【昼】
納豆巻（198kcal）、助六セット（386kcal）、どら焼き（216kcal）

身体が弱冠浮腫み気味。お疲れ？チャリンコのいうよりは仕事疲れかなぁ…。
タンパク質が欲しいです…目標は1日60g以上。

【夜】
岡山市内にて飲み。
帰りたい…いやマヂで。