20120329（木）

体重：54.5kg
体脂肪率：5ー8.5%
筋肉量：49ー47.25

【朝】
珈琲、バナナ

前日に食べ過ぎたのでビビりながら計測。よかった…そして軽め。

【昼】
王寺〜GR〜金剛山〜高野山〜紀美野町 200km
金剛山 33m08s 236W（4.33W/kg）

前々から気になってたシート位置を思いきって変更したら登りでも足が回りだした。んでもまだまだ低い。そして来月からの練習についてまとまった感じ。

補強食：羊羹（126kcal）、ゼリー（165kcal）、おにぎり（170kcal）、納豆巻き（344kcal）、ボトル3

そろそろボトル2本じゃ足りない…暖かくなってきました。

【夜】
鶏肉トマト煮、卵炒飯、ゆで卵、大根煮付、焼酎

週末も走るので炭水化物をin