20120617（日）
体重：52.9kg
体脂肪率：5ー8.3%
筋肉量：47.75ー46.1
【朝】
鶏肉とトマトの卵炒飯、バナナ2、コーラ
【昼】
王寺〜堺浜 100km
・1m 6W/kg以上+流し 3セット
1:342W（6.46W/kg）
2:322W（6.08W/kg）
3:325W（6.14W/kg）
お腹周りの筋肉の動きに集中して6倍W走。
3本走ってイメージ掴めたので5倍→6倍の確認したくて仕上げに1本。
267W（5.04W/kg） 7m→322W（6.08W/kg） 1m
足は回りつつ腹筋から力を出すイメージ。
帰りに葡萄坂で再確認。
葡萄坂
1:14m10s 255W（4.82W/kg）
2:15m10s 237W（4.48W/kg）
最後の下り区間に入る際に、腹筋から押し出していく感じが上手くできたのでWの落ち込み幅（時間？）が減った。これは良い。
2本目はまぁ…距離合わせ的に走る。垂れないように序盤ゆっくり入りすぎて後の祭り。
パン2、バナナ、どら焼き（270）
【夜】
鶏肉蒸しのサラダ、焼き茄子、豆腐混ぜ的な卵焼き、ハイボール
親って怖い。いやマヂで。
