20120817（金）

自転車 練習 金剛山

体重：55kg
体脂肪率：5.8ー10.2%
筋肉量：49.2ー46.9
TSS：571

【朝】
ミューズリー（100）、ヨーグルト（125）、豆乳、珈琲


【昼】
王寺〜GR〜金剛山〜高野山〜野迫村〜天川村〜下市〜御所〜大和高田 210km
金剛山 33m15s 231W(4.2W/kg)

饅頭（500）、ジェル（160）、おにぎり（160）、アイス（250）、コーラ（225）


【夜】
ツナカレー、ビール、焼酎

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