20120911（火）

自転車 練習 葡萄坂 信貴山

体重：53.5kg
体脂肪率：5ー9%
筋肉量：48.15ー46.2
TSS：170

【朝】
ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲

順調に増量中。


【昼】
グリーンカレー、珈琲


【夜】
王寺〜葡萄坂〜信貴山 38km
葡萄坂 13m49s 270W（5.04W/kg）
信貴山 11m44s 268W（5W/kg）

豚肉と白菜のミルフィーユ、ピクルス、焼酎

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