20120913（木）

自転車 練習 金剛山

体重：52.8kg
体脂肪率：5ー8.9%
筋肉量：47.7ー45.7
TSS：348

【朝】
グラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳


【昼】
王寺〜GR〜金剛山〜郡山 118km
金剛山 35m00s 214W（4.05W/kg）

おにぎり（350）、カステラ（350）、コーラ（225）


【夜】
ホウレン草の白和え、豚肉の赤ワイン煮、人参とモヤシのナムル、ビール、焼酎

Koji Sato | バナーを作成