20120916（日）
体重：53kg
体脂肪率：5ー8.5%
筋肉量：47.8ー45.6
TSS：158
【朝】
グラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、あんパン（250）
王寺〜葡萄坂〜舞洲 95km
葡萄坂
1:15m29s 240W（4.52W/kg）
2:15m52s 222W（4.18W/kg）
昨夜に結構な炭水化物取ってもマイナス…疲弊凄かったんだな。起床して元気だったら六甲山に行こうと思ってたけどバキバキなので流しついでに舞洲へ。クリテに知り合いが出てるみたいなので応援。最低限ってことで行きと帰りに葡萄坂だけいっとく。
【昼】
すき家 まぐろ丼（540）、卵、味噌汁（120）
【夜】
ピーマンの肉詰め、野菜サラダ、ポテチ、ビール、ハイボール
