体重：52.7kg
体脂肪率：5ー8.6%
筋肉量：47.5ー45.7
TSS：165
【朝】
ローラー
120W 30m
グラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲
【昼】
パスタ、ヨーグルト（120）、羊羮（170）、珈琲
【夜】
王寺〜葡萄坂 33km
葡萄坂 13m24s 274W（5.199W/kg）
ほんまはGRに行きたかったけど暗いのでヤメ。300W以上で出来る限り耐えて走りつつラストで破綻…んでも帰り道も緩めずに。
野菜サラダ、小松菜の煮付け、カボチャの煮物、ごはん、酎ハイ、焼酎
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