体重：53.3kg
体脂肪率：5ー9.7%
筋肉量：47.45ー45.15
TSS：180
【朝】
ローラー
106W 30m
起きたら背筋にひきつり感かあったので外には行かずローラーで様子見。温まってきたらWは上がってきたので夜に走りたいなぁ。
グラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲
【昼】
野菜炒め、ごはん、味噌汁、珈琲
【夜】
王寺〜葡萄坂〜信貴山 38km
葡萄坂 13m46s 268W（5.02W/kg）
信貴山 11m49s 262W（4.91W/kg）
背筋が痛い割に出たなぁ（出せた？）
豚肉の野菜炒め、酎ハイ、ハイボール
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