201201027（土）
体重：53.7kg
体脂肪率：5.7ー9.9%
筋肉量：48.05ー45.8
TSS：437
【朝】
ごはん、卵、肉じゃが、珈琲
王寺〜六甲山〜葡萄坂 135km
六甲山 42m23s 245W（4.56W/kg）
葡萄坂 15m36s 230W（4.28W/kg）
何でか浮腫みがひどい。
今年は最後かも？的に六甲山へ。朝からDH系でお腹に力が入らずズタズタ…遅すぎ。それと寒暖の差が激しすぎて帰りは汗だく。
おにぎり（194）、きんつば2（294）
【昼】
サンドイッチ、珈琲
お昼からチャリコをイヂリ倒す。
掃除しながら電動化（アルテグラ）へ。初めは調整方法がよー分からんかったけど慣れたら簡単。これでチェーン落ちもしないはず。
【夜】
野菜のカレー炒め、ごはん、ビール、焼酎
うまい肉とワインがぁ〜…っとか思う夜。
