体重：54.3kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：494‐kj：3198
【朝】
ヨーグルト、珈琲
前日に食べ過ぎてたので途中でいーやぁ〜って感じで出発。
【昼】
光が丘〜ヤビツ 171km
ヤビツ峠 39m47s 218W（4.01W/kg）
羊羮（200）、おにぎり（360）、大福（290）
行きは200Wを割らないように。ヤビツはゴール地点が分からず適当なとこでストップ。楽でもなくキツすぎでもないくらいのペースで。紅葉が綺麗で満足。1週間ほど乗ってないと、やっぱり身体がついていかない感じが…寒さもあるのかな。
【夜】
パスタ、鰹のたたき、酎ハイ、ウィスキー
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