201201228（木）

自転車 練習 葡萄坂 十三峠

体重：kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：165‐kj：964

体重は未計測

【朝】
ごはん、玉子、豆腐、ポトフ

王寺〜葡萄坂〜十三峠 39km
葡萄坂 15m02s 252W
十三峠 19m49s 233W

パン（560）、珈琲

着々と弱体化中。
やっぱり短時間高負荷はやってないとダメだなぁ。


【昼】
焼きうどん、珈琲


【夜】
焼き魚、筑前煮、酎ハイ、熱燗

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