20130119（土）

自転車 練習 葡萄坂

体重：54.4kg
体脂肪率：5.5ー9.6%
筋肉量：48.7ー46.5
TSS：122‐kj：821


【朝】
ローラー 104W 30m

筋トレ後にローラーへ。

ごはん、豚肉のトマト煮、ヨーグルト


【昼】
きざみそば、パン4、豆乳（116）、珈琲


【夜】
王寺〜葡萄坂 28km
葡萄坂 16m30s 225W（4.13W/kg）

寄せ鍋、マカロン、チョコ、ビール、酎ハイ、焼酎

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