体重：54.5kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：‐kj：
【朝】
斑鳩〜馬見公領公園 16km
パン、オートミール、ヨーグルト
季節の変わり目で怠いから？少し絞りたくて食事を控えてるから回復が遅いのか？ともかく浮腫みが取れない。脚パンなもんで近所をくるっと回って終了。
【昼】
ごはん、玉子焼き、おひたし、パン2
【夜】
斑鳩〜葡萄坂 35km
葡萄坂 14m50s
朝よりマシだけどダメダメ。使いたい筋肉が痛くて重い。はよ回復してぇ。
野菜サラダ、炒めもの、焼き鮭、アーモンド、ビール、赤ワイン
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