20130618（火）

自転車 練習 葡萄坂 十三峠

体重：53.5kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：199‐kj：1006


【朝】
ごはん、鯖缶の白菜煮


【昼】
ごはん、鯖缶の白菜煮、玉子焼き、パン2

外回り営業には辛い時期になってきましたな。アヂィ。


【夜】
斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 47km
葡萄坂 13m29s 280W（5.23W/kg）
十三峠 16m59s 252W（4.71W/kg）

ごはん、ヒジキ、酢の物、冷奴、豚肉の炒めもの、豆腐チャンプル、赤ワイン

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