2013-10-30 20131030（水） 自転車 練習 葡萄坂 体重：55.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：128‐kj：715 【朝】 斑鳩〜葡萄坂 33km 葡萄坂 14m12s 262W（4.72W/kg）パン、オートミール、ヨーグルト、豆乳小さな巨人の夜襲再び。勘弁してくれぇ〜…って流れでイマイチ感たっぷりで起床。帰路は下ハン縛りで背筋弱いやんと実感しつつ。 【昼】 弁当 【夜】 チキン照り焼き、野菜サラダ、大根の煮付け、冷奴、豆腐チャンプル、ビール、酎ハイ Koji Sato | バナーを作成
