20131130（土）

自転車 練習 葡萄坂 十三峠

体重：55.3kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：180‐kj：1089


【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 47km
葡萄坂 14m50s 250W（4.52W/kg）
十三峠 18m40s 240W（4.33W/kg）

ごはん、野菜炒め、煮物、目玉焼き

本日は仕事。


【昼】
なか卯 牛丼（799）、味噌汁、野菜サラダ
チョコ（324）


【夜】
パック寿司（544）、ビール、ウィスキー

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