20131211（水）

自転車 練習 葡萄坂

体重：56kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：188‐kj：1001


【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 40km
葡萄坂 15m19s 248W（4.42W/kg）

パン、目玉焼き、ヨーグルト、珈琲

朝練コース開拓中。葡萄坂でアップ→フラワーロードでインターバルな流れで。コース的にありだけども暗闇の下りは怖い。


【昼】
うどん、おにぎり、パン（210）


【夜】
ごはん、野菜炒め、ハム、焼酎

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