2013-12-12 20131212（木） 自転車 練習 信貴山 体重：56kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：76‐kj：350 【朝】 斑鳩〜信貴山 13km 信貴山 13m19s 250W（4.46W/kg）ごはん、目玉焼き、珈琲時間無いけど外走りたいから信貴山へ。風の強さと気温の低さに萎え萎え。昨日のフラワーロードが効いてる感じ背筋ぱきぱき。帰宅後、維持筋してウエイト抱えて終了。 【昼】 弁当、チョコ（210） 【夜】 ベーコン目玉焼き、鶏肉ロール、酎ハイ、焼酎 Koji Sato | バナーを作成
