20140420（日）
体重： 53.5kg
体脂肪率：5ー8.3%
TSS：385‐kj：2238
【朝】
斑鳩〜GR〜金剛山〜葡萄坂〜フラワーロード 105km
金剛山 34m00s 225W（4.20W/kg）
葡萄坂 14m40s 240W（4.48W/kg）
パン、餅3、豆乳
パン（409）
昨日の疲れも残ってるのもあるんだけども走り方変えてみよぉ〜って気分になり金剛山へ。自分の弱い部分として緩斜面のスピードが遅いのが問題でして、緩斜面で踏み込んでいけないならダンシングで1〜2枚ギアを上げる形で、急斜面はシッティングで。けっこー良い感触。そして、シート位置を5mm下げて3〜4mmほど後退させる。
【昼】
筍ごはん、豆腐の味噌汁、焼き桜鱒、野菜炒め、豆乳、ミューズバー（190）
【夜】
寿司、ソーセージ、焼酎
