20140608（日）

自転車 練習 金剛山

体重： 52.5kg
体脂肪率：5ー8.6%
TSS：365‐kj：2045


【朝】
斑鳩〜GR〜金剛山〜葡萄坂〜フラワーロード 100km
金剛山 31m57s 231W（4.40W/kg）

ごはん、オムレツ
アイス（261）、羊羮（170）、コーラ（225）

最後の最後に車に道を塞がれて終了。


【昼】
素麺、豚野菜炒め


【夜】
キャベツと豆腐の煮物、鶏肉のトマト煮、ペンネ、酎ハイ、ウィスキー

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