20140626（木）

自転車 練習 葡萄坂

体重： 53.4kg
体脂肪率：5ー8.3%
TSS：181‐kj：982


【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 45km
葡萄坂 13m55s 257W（4.81W/kg）

オートミール、ヨーグルト、バナナ、豆乳、珈琲

毎日乗ることが良いのかな？身体怠い割に良い感じに走れました。


【昼】
弁当


【夜】
キムチの鶏肉炒め、焼き茄子、タコのカルパッチョ、ビール

やっと（？）書類関係が揃ったようで上手く進んでくれるか？僕のうてな建設計画（うてなとは？⇒http://dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/19938/m0u/）

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