20140710（木）
体重： 52.8kg
体脂肪率：5ー8%
TSS：113‐kj：659
【朝】
ローラー
10m 232W
オートミール、ヨーグルト、豆乳、珈琲
雨なもんでローラーへ。きゃりーさんをBGMでスタート。4mくらいでメーターをチラ見すると、怠さがあるけど頑張ってみるかぁ〜ってゆるいノリがまずかったか？低すぎ。こりゃダメだと切り替えて10mだけ耐えて後は流しで。アップが足りなかったかな？また夜に頑張ってみよう。きゃりーぱみゅぱみゅのPVって構成が似たり寄ったりで飽きる。
【昼】
弁当、アイス（120）
【夜】
斑鳩〜信貴山 11km
信貴山 11m22s 272W（5.15W/kg）
大根サラダ、サザエのつぼ焼き、チーカマ、ビール、ウィスキー
帰りが遅くなったけど信貴山へgo。登り初めは抑えて激坂終わりから上げていく。数値的に普通なんで疲労は貯まってないはず。週末は家族だけ（3人）で初めての旅行という名の乗鞍へ。
