20140809（土）
体重： 53.7kg
体脂肪率：5ー8.9%
TSS：304‐kj：1542
【朝】
ローラー
1m+1mインターバル 3本(293,290,295)
15m 252W
2m+2mインターバル 3本(303,302,300)
オートミール、ヨーグルト、珈琲
【昼】
パスタ、ケーキ
朝から台風の影響で大雨。そして避難準備警報→勧告とドンドン状況は酷いことに。雨が落ち着いた頃にハウスメーカーの方が来て打合せ。ほぼ決まってきたのでよかった。
【夜】
斑鳩〜信貴山〜十三峠 35km
信貴山 11m18s 280W（5.21W/kg）
十三峠 16m54s 263W（4.89W/kg）
肉野菜炒め、瓜の煮付け、モロコシ、焼きサザエ、ビール、ハイボール
雨の合間の晴れ間に外へgo。もうちょい頑張れたな…反省。子供がサザエに興味津々だったので食べさせてみたら…しっかり食べた。う〜ん…びっくり。
