20140831（日）

自転車 練習 金剛山

体重： 53.5kg
体脂肪率：5ー8.4%
TSS：385‐kj：2201


【朝】
斑鳩〜GR〜金剛山〜葡萄坂 101km
金剛山 32m48s 230W（4.29W/kg)

パン、コーラ
おにぎり（168）、アイス（168）、コーラ（225）


【昼】
お寿司、うどん、かしわの唐揚げ、パン


【夜】
アクアパッツァ、野菜のカレー炒め、ビール、白ワイン

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