体重： 54.5kg
体脂肪率：5.3ー8.8%
TSS：220‐kj：1120
【朝】
斑鳩〜信貴山〜葡萄坂〜フラワーロード 46km
信貴山 12w09s 260W（4.77W/kg）
葡萄坂 14m44s 247W（4.53W/kg）
オートミール、ヨーグルト、バナナ、豆乳
いきなり涼しくなりましたな。足の筋肉の奥に鈍ぅ〜い痛みが残っているので回復しきってない感じ。2日あれば治るでしょぉ〜（多分）
【昼】
弁当、パン3
【夜】
大根と鶏肉の煮物、冷奴、焼酎
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