TSS:42/kj:503 下半身が重い。 ベッドでストレッチした後に起床。想像以上に怠い。分かっていたことだけど、きつい。ただ慣れていくと思うので継続するのみ。痛みは成長痛ってことで。 流すこと前提で軽く走りに行く。 登りも200W位に抑えて。やっぱり自転車…

TSS:178/kj:1759 思いっきり寝坊。 あれこれ考えても仕方ないので葡萄坂4本+1m走3本。前日に高めの負荷で走った割には疲労感も無く狙った部分をできた。やっぱりシャワーじゃなくて風呂に浸かったのが良かったのかも。 夕方はシクロクロスに向けての陸トレ。…

20220924 TSS:213/kj:2100 ちょっと寝坊。 長い時間耐えれる負荷をかけ続けるイメージで。背筋と腸腰筋を意識できる感覚があり、短い登りは上げてインターバルチックに。想定時間より早目に走れたので満足。

TSS:80/kj:860 前日は雨の中でも走る気だったけど、雨脚が強いのでローラーへ。自分のシクロクロス開幕まで1ヶ月になるので高強度を入れていく頻度を上げていくので今日は現状確認。 1mは6倍弱以上・30sインターバルは15本350W以上でいけているので体幹部の…

TSS:62/kj:865 CX車の感触を確認。 久しぶりなのでポジションは触らずに走ってから考えることにする。やっぱりダートは楽しい。MTBに乗っている感覚もプラスになっているみたいで、以前よりも下りに対する恐怖心がない。 ポジションについて、窮屈な気がする…