20220924

自転車 葡萄坂 金剛山

20220924


TSS:213/kj:2100

ちょっと寝坊。
長い時間耐えれる負荷をかけ続けるイメージで。背筋と腸腰筋を意識できる感覚があり、短い登りは上げてインターバルチックに。想定時間より早目に走れたので満足。