20220925

TSS:178/kj:1759

思いっきり寝坊。

あれこれ考えても仕方ないので葡萄坂4本+1m走3本。前日に高めの負荷で走った割には疲労感も無く狙った部分をできた。やっぱりシャワーじゃなくて風呂に浸かったのが良かったのかも。

夕方はシクロクロスに向けての陸トレ。

準備体操代わりに歩いて河川敷に行き、軽くジョギングした後にダッシュ。徐々に負荷を上げていき、最後は全力で。想像以上に弱ってるので最後は四頭筋に軽く痛みがでた。足腰が弱るのは良くないので毎週末する予定。

何より子供達が付き合ってくれるので良いコミュニケーションになってるように思う。