20120418（水）

体重：53.8kg
体脂肪率：5ー8%
筋肉量：48.1ー46.2

【朝】
王寺〜葡萄坂 30km
葡萄坂 15m22s 232W（4.31W/kg）

走り出してからの掛かりも悪く、こりゃ最低限のことだけしとこ…って感じでスタート。葡萄坂の中盤、チェーンが外側に落ちて集中力も切れて終了。こんな日もあるさ。
朝日の上りも早くなり、暗い中を走らなくてよくなってきたのは良い。そして…なんで毎週末の天気悪いかなぁ。

ウィダー（朝練前 190）、ごはん、卵、大豆とヒジキの煮物、珈琲

【昼】
サンドイッチ、クッキー、パン、紅茶

持ち歩きを珈琲から紅茶に変更。気分転換。

ベーカリー メイ
奈良県天理市川原城町８９６
http://m.google.co.jp/u/m/xPg9ZR

クロワッサンがサクサクでじゅわっとして美味しい。全体的に気持ち高めかな…ってか最近は安いとこばかりだったので普通になるのかな。

【夜】
南瓜・千切り大根と鶏肉の煮付、鶏肉温野菜、茹で卵、赤ワイン