20120729（日）
体重：54kg
体脂肪率：5ー8.9%
筋肉量：48.2ー46.5
TSS：299
【朝】
王寺〜葡萄坂〜GR〜金剛山 101km
葡萄坂 15m52s 240W（4.44W/kg）
金剛山 37m10s 203W（3.75W/kg）
シリアル、ヨーグルト、珈琲
どら焼き（210）、羊羮（400）
昨日と同じコースだけど涼しいうちに上げたくて、まずは葡萄畑へ。登りで使う筋肉はヘロヘロな上に、暑さでバテバテ。
帰りは車の後ろで楽して帰ってたら、何かピタッとくる感覚があって個人スプリント練。ちょっと苦手意識あったけど…頑張ってみたくなるWが出て嬉しい。
【昼】
ごはん、卵、納豆、中華丼
【夜】
天王寺 バルマル
